Autor: Alvaro Lordelo
A agitação do dia muitas vezes pode te acompanhar no caminho até em casa e continuar grudada em sua mente até mesmo na hora de se deitar. Assim, é muito importante que você saiba como aliviar a ansiedade antes de dormir.
Nesse sentido, você pode recorrer a técnicas de relaxamento, música, livros e até mesmo jogos. Afinal, distrair uma mente agitada nem sempre é uma tarefa fácil.
Portanto, continue a leitura e confira algumas formas de desligar sua mente dos problemas e, assim, ter uma boa noite de sono.
Você pode acalmar seus pensamentos praticando técnicas simples de relaxamento do corpo, lendo livros ou escutando sua música preferida. Confira a seguir.
Após um dia muito agitado, é normal estar com os músculos tensos e a mente ainda mais tensa. Assim, você pode acabar se perguntando como aliviar a ansiedade antes de dormir em um dia como esse.
Nesse sentido, uma ótima forma de relaxar a mente é começar relaxando o corpo. Para isso, deite de barriga para cima, feche os olhos e preste atenção ao seu corpo.
Em seguida, comece a contrair suas pernas e braços por alguns segundos e os relaxe depois. Aos poucos, você vai perceber que seus pensamentos se aquietam, relaxando junto com seu corpo.
Uma ótima maneira de se acalmar antes de dormir é escutar algumas músicas. Você pode optar por sua playlist favorita, para deixar de focar nos problemas que te causam ansiedade.
Entretanto, é importante que você evite músicas muito agitadas e energizantes, para não atrapalhar a qualidade do seu sono. Se suas músicas favoritas são assim, então uma boa alternativa é procurar sons calmantes.
Nesse sentido, você pode procurar por músicas com sons de natureza, água corrente ou instrumentos musicais como harpa, flauta e piano.
Livros sempre foram uma ótima forma de mudar o foco e se desligar um pouco da realidade. Para isso, dê preferência a livros com uma história leve, como romances “água com açúcar”.
Da mesma forma, evite livros com temáticas mais pesadas e até mesmo aqueles que induzem pensamentos mais elaborados.
Além disso, opte por fazer a leitura em locais com luzes quentes e de baixa intensidade, como luzes amarelas. Se preferir ler no celular ou em outros aparelhos de leitura, desative a luz azul.
Uma forma muito eficaz de relaxar antes de dormir é recorrendo a alguns jogos online. Eles te ajudam a se distrair e acalmar a mente, induzindo ao sono. Confira.
Os jogos para cuidar de fazenda são uma ótima opção, se você está querendo saber como aliviar a ansiedade antes de dormir.
Afinal, eles são uma excelente distração. Nesses jogos, tudo o que você precisa fazer é administrar plantações, cuidar de animais e vender seus produtos. São jogos que não lhe deixarão agitado e ajudarão a afastar as preocupações do dia a dia.
Além disso, são uma maneira excelente de treinar suas habilidades de administração e gerenciamento do tempo enquanto relaxa.
Jogos de colorir podem ser os preferidos das crianças, mas também são excelentes para jovens e adultos ansiosos.
Afinal, ao focar em algo simples, como colorir um desenho, você vai encher o seu cérebro de calma e satisfação, afastando assim, a ansiedade.
Os jogos de azar podem ser uma ótima alternativa para aliviar a ansiedade à noite, além de conseguir um dinheiro extra.
Assim, se você quer saber como aliviar a ansiedade antes de dormir com jogos de azar, saiba que é bem simples. Você pode procurar jogos de cassino em sua loja de aplicativos e escolher entre diversas opções.
Nesse sentido, as opções disponíveis vão desde caça-níqueis e blackjack, até apps em que você pode jogar e consultar o resultado do jogo do bicho.
Muito popular entre as crianças, os jogos de vestir também são boas opções para adultos que precisam distrair a mente à noite.
Assim, nesses jogos você precisa escolher seu personagem e montar looks, escolhendo as roupas, cabelo, maquiagem, além de poder também mudar aspectos físicos.
Por fim, agora que você já conhece várias maneiras de como aliviar a ansiedade antes de dormir, siga nosso site para acompanhar outros artigos como esse.