Autor: Alvaro Lordelo
Sendo uma das maiores frutas do Brasil, a jaca possui muita versatilidade principalmente para quem tem um estilo de vida vegetariano e/ou vegano. No entanto, para aqueles que querem perder peso surge a dúvida se a fruta tem o potencial de engordar ou não, afinal todo cuidado é pouco quando se trata de emagrecimento.
Mas será que a jaca por si só tem o real potencial de engordar ou ao contrário disso, ajudar no processo de emagrecimento? A verdade é que assim como qualquer outro alimento, a quantidade ingerida da fruto que pode ter o poder de determinar se a jaca engorda.
É indicado o consumo moderado da fruta, uma vez que em apenas 100 gramas ela oferece o equivalente a ter 94 calorias. Tudo que pode ser uma quantidade calórica um tanto quanto baixa, mas se não ter o devido cuidado as calorias irão se acumular ao passo que for consumindo e, dessa forma, a jaca engorda.
Porém, quando consumida em boas porções a jaca pode fornecer ótimos benefícios. Sabe quais são os principais pontos positivos da jaca? Se quiser descobrir, confira logo abaixo!
Do mesmo modo que outras frutas ou a maioria delas, a jaca tem inúmeros benefícios, contudo separamos os principais para que você entenda de uma vez por todas que, sim, a fruta pode te ajudar muito a manter a sua saúde em dia. Algumas vantagens da fruta são as seguintes:
A jaca é rica em antioxidantes, isto é, ajuda na prevenção do envelhecimento celular e também na inflamação corporal em geral e ainda tem um plus que é o auxílio no controle da pressão arterial;
Ajuda na performance da função intestinal, isto em razão da jaca ser rica em fibras. A alta concentração deste tipo de nutriente na jaca é bem acima da média geral das demais frutas;
Ótima ajudante no combate e prevenção da anemia, visto ser uma ótima fonte de ferro e ainda fortalece o seu sistema imunológico devido a ter boas quantidades de vitamina C e que, por consequência, ajudará na absorção do ferro;
Melhora a regulação da pressão sanguínea. Isto acontece por conta das baixas concentrações de sódio e a alta densidade de potássio o que, em consequência, irá regular os níveis de sódio em todo o seu corpo ao contribuir para que a sua pressão arterial se mantenha o mais saudável possível;
Ajuda na diabetes por conta dos flavonóides e antocianidinas. Estes componentes auxiliam na regulação geral dos níveis de açúcar na corrente sanguínea. Desse modo, sendo uma ótima parceira para controlar a doença e seus sintomas.
Por fim, a jaca ainda é rica em vitamina A e é uma boa fonte de carboidratos principalmente para quem tem uma vida muito ativa e que exige muita energia para manter o ritmo diário. Assim, pode ser uma boa opção no pré e pós treino.
Embora a jaca possua todos estes benefícios, é importante fazer algumas ressalvas em relação ao seu consumo. Sendo assim, separamos alguns cuidados para chamar a sua atenção quando for incluir o consumo da fruta em sua dieta. Confira agora mesmo!
Nem todo mundo tem a total liberdade para consumir a maioria dos alimentos, ainda que sejam saudáveis como a jaca. Por isso, tome muito cuidado ao incluir a jaca em sua dieta. Não importa se a jaca engorda ou não, pois vimos que será a quantidade ingerida que irá mostrar se ela ajuda ou não a engordar.
De qualquer forma, alguns dos cuidados a serem tomados são os seguintes:
Pessoas que possuam um intestino muito sensível devem fazer o consumo da fruta de maneira ainda mais moderada, pois a quantidade de fibra presente no alimento pode terminar prejudicando;
Diabéticos que fazem uso e controle de insulina injetável devem prestar muita atenção ao consumir a jaca. Por isso, é aconselhável não dar preferência para o consumo da fruta como sendo uma refeição principal.
Estes são apenas alguns dos principais cuidados que devem ser tomados ao começar a comer jaca de forma constante ou mesmo de maneira mais eventual.
Artigo feito em parceria com o site: https://www.joana-liberato.com/